《时间的悖论》电子书

什么是时间？

你可以更有效地利用时间吗？

我们知道，财富有价，但时间无价。人生是短暂且有限的，而时间是我们度过一生的媒介。如果不能地充分地利用时间，那么我们将付出沉重的机会成本。

我们对时间的态度形成了时间观。在生活中，我们所做的每一个重大选择，都取决于我们的时间观。因此，关于时间的问题本质上就是关于人生意义的问题。

在《时间心理学》中，心理学家菲利普·津巴多和他的研究伙伴约翰·博伊德对时间观进行了深入研究，认为存在六种时间观：关注过去的消极时间观、关注过去的积极时间观、关注当下的宿命论时间观、关注当下的享乐主义时间观、关注未来的时间观、超越未来的时间观。此外，研究还发现：

1.你的时间观决定了你的人生观

2.偏激的时间观必会导致不健康的生活方式

3.每个人都能够调整自己的时间观，从而拥有平衡的时间观。

适度的未来时间观加上当下时间观，再辅以固定的积极怀旧时间观，这就是理想的组合时间观。如果你能根据情境灵活地转换时间观，就能有效地利用时间，拥有高效、健康的生活。

菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)

美国著名心理学家。他生于1933年，并于1959年获得耶鲁大学心理学博士学位，曾任美国心理学协会（APA）主席，科学协会主席委员会（CSSP）主席。他在斯坦福大学任教50余年，目前是斯坦福大学的荣誉退休教授。

津巴多不仅进行了著名的斯坦福监狱实验，还致力于利用心理学帮助所有人，其研究涉及害羞、时间、生活英雄、男性问题等领域。他出版了《心理学与生活》《津巴多普通心理学》等广受欢迎的相关教材，并参与制作了《探索心理学》系列节目，被誉为“当代心理学的形象和声音”。

由于他数十年来在心理学研究和教学领域的杰出贡献，美国心理学协会为他颁发了西尔格德普通心理学终身成就奖。此外，他还因其研究荣获瓦茨拉夫·哈维尔基金奖。

约翰·博伊德（John Boyd)

1994年与菲利普·津巴多结缘，作为首席助教参与对时间的研究。

第一部分 关于时间的科学 4

第1章 时间为何如此重要 ？ 5

你的时间是有限的 5

无所从来，亦无所去 8
时间比金钱更宝贵 9
时间的心理相对论 12
“善良的撒玛利人”实验 14
掌控过去的人也掌控着未来 18
时间心理学 19
第2章 测测你的时间观 25
急剧变化的世界 26
古人类的“事件时间” 27
“时钟时间”的转变 31
今天的时间观 33
对待改变的反应 35
相关科学研究 37
第3章 如何看待过去 52
津巴多的往事 52
你的过去与最早的记忆 51
约翰的往事 54
决定论、解析主义和行为主义 55
重构过去 59
过去的真实性是否重要 64
第4章 全然真实的当下 73
如何专注于当下 73
折现未来的经济学 77
活在当下的三种方式 78
活在当下的优缺点 89
守时是一种美德 98
第5章 从今天看未来 100
如何以未来为导向 104
以未来为导向的优缺点 108
为成功的未来预演 116
第6章 超越未来 120
自杀式恐怖袭击 122
超越未来的时间观 130
超越未来的应对方式 135
超越未来时间观的未来 138
第二部分 珍惜时间，乐享生活 142
第7章 时间、身体和健康 189
大脑中的时间 143
当下和未来的致命危机 147
时间与精神错乱 150
失序的时间 152
时间与健康 155
时间与压力 158
第8章 时间是最有智慧的人生顾问 163
延迟满足的棉花糖 163
时间观影响你的未来 164
时间不仅是金钱 173
5步轻松迈向财务自由 175
退休以后 179
第9章 爱情里的时间 188
恋爱中的时间观 190
测你与恋人时间观的配合度 192
在以未来为中心的世界寻找另一半 192
幸福与时间观 195
幸福的绊脚石 197
提升你的幸福指数 200
第10章：商业、政治与时间观 207
商业时间简史 210
时间观引发的领导力 214
时间陷阱 218
时间观的冲突是政治的核心 222
第11章 重置你的心理时钟 233
提升时间洞察力 233
最佳时间观组合 234
重置你的时间观 239
打造崭新的均衡时间观 247
第12章 时不我待 249
让你的人生更有意义 249
人生苦短，你在等待什么？ 250
重温，沉浸，享受 253
一切尽在你手中 254
后记 忙，越来越忙 321