少即是多：北欧自由生活意见PDF电子书

序言：为什么生活富足的日本人并不觉得自己幸福／1
Chapter 1
秉持旧时的价值观，不会得到幸福
从物质中获取幸福的时代已经结束／3
从加法时代来到减法时代／7
北欧国家位居世界幸福指数排行榜榜首的理由／11
日本如此富足，为何却屈居幸福排行榜第81位／17
为什么要向“草食族”学习／24
你得过“消费传染病”吗／27
能做好自我管理的人更容易提高幸福指数／30
不被常识束缚，感受幸福需要自由／33
尝试工作与生活泾渭分明的双城生活／38
降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西／42
“新幸福”的十个条件／47
从“平衡工作与生活”到“开心工作，快乐生活”／53
Chapter 2
想要自由生活，就得做出改变
从“厉行节约”变为“主动选择简朴”／59
拥有金钱or拥有时间／62
与其追逐地位的提升，不如追求自由／66
与其在一流企业就职，不如从事自由职业／69
与其一味推销，不如提供意见／72
做不依赖任何平台、靠实力说话的人／75
以愉悦的心态面对辛苦／78
保持自己的独立思考能力／80
小众市场更具有消费力／83
比起短视的加薪，更应重视个人品牌的积累／86
在咖啡馆、公园、健身房等场所办公／89
借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界／93
比起短暂的大幸福，长久且可持续的“小确幸”更令人感动／96
在方便快捷的时代，刻意追求一些“不便”／100
比起金钱，更重要的是精神层面的充实感／103
提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯／106
从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”／109
改变每天既定的生活模式，享受变化／113
Chapter 3
为了自由生活，必须舍弃的东西
找到对自己来说最为重要的东西／119
不必为获得丰厚的津贴福利而从事束缚重重的工作／123
与其决定想做什么，不如决定不做什么／126
囤积一堆赘物，不如轻装上阵／129
延续惯性，不如重新设定／132
生活在多元化时代，不必被他人的价值观所左右／134
不必在意小世界对你的看法，应追求更广阔大环境的评价／137
不要依赖金钱，而要多花心思／140
不做“设备控”／142
想要快乐工作，就得最大化地减少制约／144
将富余的时间用于提升自己的生活质量／147
运动是让自己成长的最佳投资／149
降低满足感的阈值，体味生活中的小惊喜／152
Chapter 4
寻求全新的生活方式
死守在一家公司，不如多寻求几个“复业”／157
放弃高档住宅，享受双城生活／161
通货紧缩的时代，向双城生活转型的绝佳时机／164
工作与娱乐之间没有界限／168
将工作方式与生活方式合二为一／171
“双城生活”的实践心得／173
以“游牧生活”来提高创造力／176
海外调动是一种全新的工作方式／179
别把“喜欢做的事”当成工作／182
幸福感强，则不容易生病／185
“新简约”矩阵图／188
“减速生活”：一个让人怦然心动的选择／192

我们在一个全新的时代，从物质中获得幸福的时代已经结束了。

《少即是多》一书的作者本田直之，倡导关于幸福的全新价值观，即生活形态看上去很朴素，但内涵却极丰富。我们要根据具体现实生活处境，灵活调整收入来源、生活方式和商业模式，建立一个既自由在富于流动性简单生活形态。

生活富足≠感觉幸福

在近几年调研机构发布的世界各国“幸福指数排行榜”中显示，生活富足的日本人并不觉得自己幸福。曰本国民手中可自由支配的现金非常充裕，市场上形形色色的商品亦种类繁多，可为何他们却难以感知到幸福？

本田直之前往”世界幸福排行榜”前几名的北欧各国采访当地居民，他都会问M你有什么想要的东西？”在他得到的答案里，几乎找不到和“车”或“房子”相关的具象物品，都是”想要家人健康、“希望朋友和我认识的人都能取得成功”之类的回答。北欧居民大都摈弃了旧有的物质至上主义价值观，崇尚物质简朴、精神丰盈的“Lessismore(少即是多）”简单生活方式，更为珍视精神和体验带来的幸福感。

在物质相对匮乏的年代，我们的快乐往往来自于对金钱和物质的追逐和获取。然而物质带来的新鲜感和兴奋感往往是短暂而浮躁的，只有持久的、发自内心的感触和体验才是幸福感的源泉。该过减法生活的时刻已经来临。

降低满足嘴值”，只选择自己需要的东西学会降低满足的阈值就是你不再被外在的事物所束缚。当你无法控制自己，买下一件又_件不需要的东西，又将自己拥有的与别人的进行比较，你的满足阈值就会很高，这个行为也可以叫作消费传染病。而满足阈值低的人，幸福感才会增强。收入与资产的多寡，与实际能买到多少自己喜欢的东西并没有直接关系，只要能够自行控制收入与支出的自由就好。重要的是你是否认为自己”想买的东西都买得起，想做的事都做得了”。干万不要认为幸福的阈值下降是一件坏事，这是一种主动的选择，所以才会令人打心里觉得满足。

新幸福的十个条件

1·享受工作

这和工资高低没有关系，而关乎工作是否开心，是否觉得有挑战性和成就感，能不能让你学到东西；不断成长、进步，并能为之感到满足。

2.有关系亲密的朋友和家人

如果工作顺利，却没有可以亲密分享的家人和朋友，这谈不上愉快，更没有幸福可言。

3.拥有稳定的经济来源

并不是说你必须拥有多么庞大的资产，或是必须有相当高的收入，只要可以满足自己安定的生活就可以了。

4·身心健康

拥有健康的身体和心灵才能全心全力的去工作、去生活、去奋斗、去进取。

5.拥有富于刺激性的兴趣和生活方式

成年进入社会后，又习惯将人脉圈与利益圈捆绑在一起，但如果没有一两个让自己充分享受的兴趣，就无法拥有纯粹而不带功利色彩的社交圈。

6.拥有一定的时间自由

拥有可以自行支配的时间，可以陪伴重要的朋友和家人。

7.选择适合自己的居住环境

不管你从事什么工作，有着怎样的活法，用心挑一个适合自己的居住环境，关乎幸福。

8.具备有效的思维习惯

总是推卸责任充当受害者的人，经常处于消极状态的人，习惯性寻找借口的人，被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。

9.能够放眼未来

幸福指数下降的第一原因，就在于人们看不到自己的未来，继而心生不安。

10.感觉自己正在向目标迈进

循序渐进而又充满目标感的生活是踏实的，最幸福的感觉是永远在路上。

如何获得新时代的幸福？

所谓新幸福，就是摆脱金钱、时间、场所等外物的束缚，让我们重新拥有自由。本田直之给出如下建议：

1.从“厉行节约到”主动选择简朴，，

北欧民众并不是在生活上擅长自我约束、极度节约，而是在经过慎重选择之后，自发地决定要这样生活。将时间与金钱投入到积累人生体验和感受上，而不是消耗在对物质的追求里，就会收获精神层面的富足。

2.从“拥有金钱”变成“拥有时间〃

无论是渴望金钱还是时间，都要弄明白自己到底“为什么想要〃，如果不知道追求、拥有他们的目的，得到再多也没有意义。

3.与其追逐地位的提升，不如追求自由

如果一个人在公司得到提升，我们一般会认为他拥有了更高的地位，但同时你要知道，他也可能会面临更复杂的人际关系，更大的业绩压力。只要你的工作能够令你充满成就感，并且可以让你在自己的专业上不断成长，那就是正确的选择。

4·与其在一流企业就职，不如从事自由职业

在美国，有四分之一劳动人口属于自甶从业者。想要获得幸福，就要贴近工作的本质，从专注于工作本身的投入感和成就感中去寻找满足与自由。我们不是鼓吹大家都辞去公职从事自由职业，而是主张即便是一名上班族，我们也应该尽力创造一种可以自由发挥、决断的弹性工作方式。

5.与其一味推销自己，不如提供帮助

如果在工作中想要与更高级别的人平起平坐，就要学会不卑不亢、自爰自信。与其花力气自我推销，不如把精力投放在自我精进上，当自己能够为他人提供帮助时，就意味着你已经成功了一半。

6.做不依赖平台、靠实力说话的人

在名企身居高位，自然会让各界人士趋之若鹜，但是不是你一旦离开公司，光环就会褪去？但在当今互联网时代里，如果你能坚持学习，运用新媒体，那么过去你是否拥有地位和名声就变得不重要了。最后能够持续发光发热的人，一定是那些不依赖于任何平台，靠实力说话的人。

7·以愉悦的心态面对辛苦

辛苦的感觉来自1皮迫而为”，而愉悦则来自于“主动想做”。只要我们具备调整心态的意识，就可能把他人眼中的辛苦变成我们全新的幸福。

8.保持自己的独立思考能力

如果我们被固有的常识束缚，就不可能获得新的幸福。每个人都应该好好去想想”幸福到底是什么”，不要让那些物质主义影响到你。

9.小众市场更具消费力

无论是打工还是创业，都应该瞄准小众。小众更能汇聚力量，也更容易感受到品牌的热忱，销售成果当然也更加显著。

10.比起短视的加薪，更应重视个人品牌的积累5

不要一味追着眼前的东西跑，而要珍惜随之而来的际遇。在这个缺乏持续性的年代，唯一能够保证持续发展就是不断提高自己的能力，打造自己的个人品牌。

11.在咖啡馆、公园、健身房等场所办公

现代社会的工作方式，并非一定要局限于具象的办公室，成天关在里面做事。只要能按时完成自己的工作，尝试移动办公未尝不可。

12.借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界

掌握一门任何人都听得懂的共同语言”非常重要，比如运动、红酒、美食、文化或是历史方面的话题都是不错的选择。

13.比起短暂的大幸福，长久的”小确幸”更令人感到

“小确幸”是这样一种幸福–虽然欲望本身并不庞大，但只要能让人确确实实的感受到，哪怕真的是微不足道，也足以让人把曰子好好的过下去。真正的幸福，是由寻常度曰间_点_滴不经意的喜悦感堆积而来。

14.在方便快捷的时代，刻意追求一些〃不便〃

在这个方便快捷的时代，人需要刻意去追求一些”不便”。“不便”如果是被迫的，就会非常痛苦，而如果是主动选择，就可能乐趣多多，利于形成新的刺激，让满足感的阈值下降。

15.比起金钱，更重要的是精神层面的充实感

只要工作这件事变得令人愉悦、充实，压力就会被逐渐化解。通过工作来让自己成长，就会不断发现新的挑战，使得工作意趣盎然。

16.提高工作效率，改变M重量不重质〃的习惯

高效工作能够带来成就感，而持续的成就感能够造就一个高满意度的生活状态。

17.从“以他人为中心”转变为”以自己为中心”

在体验人生的过程中，如果缺乏足够的自我判断训练，就很容易被其他人影响。记得在漫长的时光里坚守自己想要的。

18·改变每天既定的生活模式，享受变化

去寻求变化，喜欢变化，享受变化吧！一定会给你带来无数新的邂逅和全新的发现。

幸福总是站在正向选择的那一边。少一点物质占有，多一些精神体验，你就能够拥抱新时代的幸福。